拇外翻可以剧烈运动吗
李平医师
公立三甲中医医院
常德市第一中医医院 手外科
拇外翻,但是不能剧烈的运动。进入室内之后换平底鞋或者拖鞋,坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起到最大限度,保持五秒钟,然后还原。之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟然后还原。整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作起码重复做10次。假如有机会到办公室外面流动,就趁机做几个踝关节绕动的动作,把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松。以足尖为圆心做环绕,顺时针和逆针方向各做10次,之后换另一只脚做相同的动作。其实,拇外翻的预防很简单,只要我们能减少穿高跟鞋的时间,多穿运动鞋进行户外活动,此病就会远离我们。另外不要剧烈的运动,经常做些合适的运动。
2022-09-15
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