适合拇外翻患者的运动
陈山林主任医师
三级甲等
北京积水潭 手外科
(1)坐位:两足充分跖屈,充分屈曲足趾,两足充分内翻,重复10次。(2)坐位:用足趾逐个夹起放在地上的弹珠,放到容器内。左右足轮流进行,共5-10分钟。也可换成用足趾夹起放在地上的粉笔,用粉笔写字或画画。(3)站位:两足成轻度内八字,身体稍前倾使重心落在足趾上;弓起足背1~2秒后放松。重复10~20次。然后弓起弓背,维持至稍感疲劳,放松间歇片刻,重复2~3次。(4)站位:两足内翻以足掌外侧缘着地,1~2秒后放松,重复10~20次。然后在足内翻位维持至稍感疲劳,放松间歇片刻,重复2~3次。以上练习每日或隔日一次,须长期坚持,2~3个月后才会生效。
2022-09-15
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