纠正拇囊炎导致的拇外翻小妙招是什么？
华中科技大学同济医学院附属协和医院 手外科
纠正拇囊炎导致的拇外翻的小妙招主要包括以下几个方面：
选择正确的鞋履：这是纠正拇外翻的基础步骤。避免穿高跟鞋、尖头鞋或窄楦鞋，这些鞋型会增加拇趾的压力，加重拇外翻的情况。应选择宽楦、低跟、透气性好且能提供足够支撑的鞋子，让脚趾有足够的活动空间。
足部按摩与拉伸：定期进行足部按摩和拉伸练习，可以帮助放松紧张的肌肉和筋膜，改善足部的血液循环，减轻疼痛和不适感。例如，可以用手指轻轻按摩拇趾和足底，或者进行脚趾的屈伸和抓握练习。
使用矫形器或鞋垫：根据个人的脚型和拇外翻程度，定制合适的矫形器或鞋垫。这些设备可以重新分配足部的压力，帮助纠正拇外翻的角度，减轻拇囊炎的症状。
保持足部清洁与干燥：每天用温水和肥皂清洁双脚，特别是拇囊炎部位，避免感染。同时，保持足部干燥，使用吸湿粉或透气的鞋垫，减少湿气滞留。
改善生活习惯：避免长时间站立或行走，尽量减轻足部的负担。如果需要长时间站立，可以尝试轮流将一只脚抬起放在凳子上休息片刻。同时，保持健康的饮食和体重，避免过度肥胖增加足部压力。
2024-03-14
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