日常纠正高跟鞋导致的拇外翻小妙招？
华中科技大学同济医学院附属协和医院 手外科
对于日常纠正高跟鞋导致的拇外翻，以下是一些实用的小妙招：
鞋履选择：选择一双宽松、舒适、平底或低跟的鞋子。避免穿高跟鞋、尖头鞋或窄头鞋，这些鞋子会加剧拇外翻的情况。确保鞋子前端有足够的空间，让脚趾能够自由活动。
脚趾伸展操：每天进行数次脚趾伸展操，有助于增强脚趾的灵活性和肌肉力量。可以尝试用脚趾抓取毛巾或小球，或者将脚趾尽量分开并合并。
按摩与放松：晚上回家后，用温水泡脚并轻轻按摩脚部，特别是脚趾和脚底的肌肉。这有助于缓解脚部的紧张和疼痛。
正确姿势：走路时保持正确的姿势，避免将重心完全放在脚趾上。站立时，尽量将体重均匀分布在脚掌上，以减轻脚趾的负担。
定期休息：长时间站立或行走后，应定期休息并更换姿势。可以坐下并将双脚抬高，以减轻脚部的压力。
使用冷敷或热敷：如果拇外翻引起疼痛和肿胀，可以使用冷敷或热敷来缓解症状。冷敷有助于减轻炎症和疼痛，而热敷则可以促进血液循环。
注意脚部卫生：保持脚部清洁，并定期修剪脚趾甲，以防感染和炎症的发生。
2024-03-14
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