纠正高跟鞋导致的拇外翻小妙招？
华中科技大学同济医学院附属协和医院 手外科
高跟鞋导致的拇外翻问题，可以通过一些日常生活的小妙招来纠正和预防其恶化。以下是一些建议：
选择合适的鞋子：避免穿高跟鞋，特别是那些尖头、窄头的高跟鞋，它们会对脚趾造成挤压和摩擦。尽量选择宽松、平底或低跟的鞋子，让脚趾有足够的空间自由活动。
赤足运动：赤足运动可以帮助加强足底肌肉力量，提高脚趾的灵活性和稳定性，有助于延缓拇外翻的恶化程度。例如，可以在家中或草地上进行简单的赤足行走或跑步。
掰动拇趾：每日可以用手指轻轻将拇趾向内侧掰动，这有助于防止拇外翻进一步加剧。注意动作要轻柔，避免过度用力造成损伤。
使用矫正器：可以尝试使用拇外翻矫正器，它能够有效地控制足部的异常运动，缓解不良的症状，并可能阻止病情进一步恶化。但请在使用前咨询专业医生或足踝外科医师的建议。
避免长时间站立或行走：长时间站立或行走可能会加重脚趾的负担，导致拇外翻问题加剧。因此，要尽量避免长时间保持同一姿势，适当休息并更换姿势。
2024-03-14
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