纠正拇指旋前导致的拇外翻的正确小妙招？
华中科技大学同济医学院附属协和医院 手外科
纠正拇指旋前导致的拇外翻，以下是一些正确的小妙招：
选择合适的鞋子：
避免穿高跟鞋、尖头鞋或窄楦鞋，这些鞋子会加剧拇指旋前和拇外翻的症状。
选择宽楦、低跟、舒适的鞋子，确保鞋子内部有足够的空间，让脚趾能够自然伸展。
使用矫形鞋垫或矫形器：
根据个人情况，定制合适的矫形鞋垫或矫形器，为足部提供必要的支撑和平衡。
矫形鞋垫或矫形器可以帮助改善足部的力学分布，减轻拇指旋前和拇外翻带来的不适。
进行足部锻炼：
进行有针对性的足部锻炼，如拇趾伸展、肌肉强化练习等，以增强足部肌肉的力量和灵活性。
适当的足部锻炼有助于改善拇指旋前的情况，减轻拇外翻的症状。
调整生活习惯：
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间跷二郎腿或交叉腿坐，以减少对足部的压力。
控制体重，减轻足部负担，有助于改善拇外翻的症状。
按摩和拉伸：
定期对足部进行按摩，有助于放松紧张的肌肉，缓解拇指旋前带来的不适。
进行适当的拉伸练习，如脚趾向上拉伸、足弓拉伸等，有助于改善足部的柔韧性和平衡。
2024-03-13
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